スポーツ バイオメカニクス（テニスサーブ編）

速いサーブを打つには

「速いラケットスイング」が必要となってきます。

ラケットスイングを速くするには

サーブにおけるボールスピードは動かす関節が多いほど、ボールスピードも上がるという実験結果があります。
（※１）
ということは、

多くの関節を使う　→
ラケットスイングが速くなる　→
ボールスピードが速くなる

　ということ。

しかし、膝や肘の関節可動域を最大限に使ってボールを打っても思うようにボールスピードが上がらないという方も多くいます。

ボールスピードが上がらないのは、なぜか？

それは、最大限に力を発揮できる関節の角度・可動域を使って身体動作が出来ていないということ。
簡単に言えば、

・無駄な関節の使い方
・無駄な力を使っている
・無理な体勢になっている

　ということ。

最近、テニス雑誌や書籍でも『脱力』というキーワードがよくでてきます。
脱力と言っても、単に力を抜くということではなく、わたしは「身体全体を鞭のようにしなやかに使う」という意味だと理解しています。

「鞭のようにしなやかに」

サーブは、膝→腰→肩→肘→手（ラケット）と、体幹部から上肢に向けて加速することが必須です。
これを実践するには、「鞭のように」です。

膝を伸ばし、腰を高位に伸ばす。そして、肩を回し、肘を伸ばして手（ラケット）を後ろから前へと動かす。
全ての関節・部位の力を全て発揮するのではなく、下から上へと力を加えていくのです。このような関節・筋運動が速いラケットスピードを生み出し、ボールスピードも速くなるのです。

※１．　参考書籍　：　「　新版　テニス指導教本　」日本テニス協会編　大修館書店

上記コラムは参考になりましたでしょうか？
テニス指導においては技術的な面だけでなく、取り組む姿勢はもちろんのこと身体の使い方が重要になります。
これからコラムとして情報をアップし、少しでも皆様のテニスライフにお役に立てればと思っています。

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